Želite da smršate? Svi koji su ikada pokušali sa rigoroznim dijetama znaju koliko su one iscrpljujuće, a napadi gladi su više nego učestali. Naročito ako su one praćene sa pojačanim sportskim aktivnostima, to samo dovodi do mučenja organizma. Možete srmšati, a da pritom ne budete gladni. Ne samo da je moguće, već je i vrlo jednostavno.
Najčešće nije bitno koliko jedemo, već šta jedemo. Većina namirnica u sebi sadrži previše loših nutrijenata, a samim tim i previše kalorija. Evo nekih primera na kojima se može videti dobar kalorijski odnos.
Doručak
Mnogi tvrde da je doručak najbitniji obrok u danu. Ali ipak ne postoji najbitniji, jer svaki obrok je bitan na svoj način. No, postoje ljudi koji umesto doručka popiju kafu. U zavisnosti od toga da li je reč o običnoj kafi, kafi sa mlekom ili raznim dodacima poput šlaga, čokolade, karamele, slatke pavlake i slično zavisi i broj kalorija koji se unosi. Naime jedna kafa sa takvim dodacima može parirati kompletnom doručku. S tom razlikom da ćete sa kompletnim doručkom biti mnogo duže siti.
Smuti
Smuti je nešto što predstavljeno kao super zdravi napitak. U suštini on jeste zdrav, ali u zavisnosti od dodataka, može lako da dobije na kalorijskoj vrednosti. Takođe, mnogo je bolje pojesti jednu pomorandžu kao voćku, nego tri u smutiju. Realno gledano, retko ko bi i pojeo tri pomorandže odjednom. Naime, velika je razlika u varenju hrane kada je sažvaćemo i kada je progutamo u vidu soka, odnosno smutija.
Užina
Na sam pomen užine, većina nas pomisli na slatkiše. Naime, nema ništa loše u ovom “slatkom grehu” ali ako se konzumira umereno. Primera radi, 10-15 gumenih ili žele bombona može imati istu kalorijsku vrednost kao i činija voća.
No, s obzirom na to da većina nas ipak bira slatkiše, ključ je u umerenosti. Štangla čokolade ili dve činije voća, pitanje je sad?
Celodnevni obrok
Ponekad smo prosto umorni da bismo spremili bilo šta, pa nam brza rešenja poput McDonald’s-a ili slično izgledaju kao najbolji izbor. Naime, kada bismo znali da samo jedan obrok iz McDonald’s-a nosi isti broj kalorija poput nekog celodnevnog obroka, veoma brzo bismo prestali da tražimo izgovore za spremanje hrane. Naročito one zdravije.
Biranje zdravije ishrane kao naše navike, a ne rigoroznih dijeta može nas dovesti do željenih rezultata, odnosno mršavljenja. Najbitnije je shvatiti da ne postoji nikakav magični napitak od kog će se srmšati, već da je to proces. Jer kako se niko nije odjednom ugojio, tako ne može odjednom ni smršati…
