Mnogi tvrde da ćete svakog jutra imati po 1 kg manje, a dijetu treba da držite onoliko dana koliko kilograma želite da smršate.
Svjetski nutricionisti i bivše debeljuce veoma često ističu efikasnost takozvane Američke dijete. Ona se zasniva na potpunom isključivanju ugljenih hidrata sa jelovnika, i na taj način se organizam tokom ovog režima ishrane čisti od naslaga sala.
Što manje ugljenih hidrata, to se brže tope masne naslage! Oni koji su probali kažu da sa ovom dijetom nećete biti gladni i što je najvažnije, ne treba hranu da merite na vagi i spremate posebne obroke.
Sa dijetom treba početi u ponedeljak. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sljedeći dan lakši ste za jedan kilogram. Dakle, svako jutro 1 kg manje, a za 24 dana možete izgubiti do 20 kilograma.
Vrlo važna napomena: Ako u toku dijete pojedete makar i najmanji komadić hljeba ili bilo kakvu drugu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate, automatski se prekida topljenje vaših masnih naslaga.
Ovu dijetu možete da upražnjavate onoliko dana koliko kilograma želite da izgubite. Kad postignete željenu težinu, trebaće vam dvije godine da opet počnete da dobijate na kilaži, kažu nutricionisti.
Oni dodaju da dijeta nije opasna po zdravlje i sve dok se držite datih uputstava, vaš organizam će sjajno funkcionisati i lišavati vas naslaga masnoća.
Dozvoljene namirnice
Sve vrste mesa – junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste jetrica, divljač, i to na sve načine osim pohovanog. Znači, smije da se jede kuvano, pečeno, roštilj, sušeno meso, kobasice, sve vrste narezaka, osim viršli.
Sve vrste ribe – morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.
Sve vrste salata – svježa zelena salata, salata od jaja, svježe ili pečene paprike, paradajz, krastavci, sveži ili kiseli kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, zeleni i crveni kupus, spanać. Sve salate možete da začinite uljem, sirćetom, solju, biberom, ajvarom.
Sve vrste povrća – karfiol, blitva, spanać, mladi luk, kelj, kupus, kiseli ili slatki, špargle, artičoka, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, kisela repa, brokoli.
Pića – mineralna voda, tonik, obična voda, crna kafa, sve vrste čajeva bez šećera. Nakon šestog dana dijete dozvoljeno je piti malo belog vina i limunadu.
Zabranjene namirnice
Ugljeni hidrati – hljeb, krompir, brašno, pirinač, sočivo, pasulj, grašak, prezle, pohovano meso, tjestenina, kikiriki, bademi, lješnici, viršče. Nema zaprške ni u jednom jelu.
Mliječni proizvodi – mlijeko, maslac, kisela ili slatka pavlaka, jogurt, kefir, razni mlečni i voćni pudinzi, margarin, šlag, nijedna vrsta kolača, poslastica, šećer, čokolada, razne grickalice slatke ili slane, sladoled, nijednu vrsta sira, nikakvo voće.
Savjet plus: Uzimajte vitamine
Kako se u hrani koja je zabranjena u Američkoj dijeti nalaze određeni vitamini i minerali, postoji objektivna mogućnost da se u vašem organizmu pojavi njihov nedostatak.
Zato je potrebno da od prvog dana ove dijete uzimate, kao dodatke, vitamine C i D, kao i kalcijum, magnezijum i cink.
Izvor: stil.kurir.rs
