Prirodna detoksikacija organizma sokovima
, čajevima, hranom, vodom je od velikog značaja u ovom prelaznom periodu za naše zdravlje. Namenjena je čak i za osobe koje inače vode računa o pravilnoj ishrani.
Ova jesenja dijeta za čišćenje organizma od toksina oslobađa telo od nagomilanih otrova i jača otpornost na zimske infekcije. Primenjuje se ukupno desetak dana. Uz pomoć nje umor će biti manje izražen ukoliko je organizam očišćen od toksina, a i manja je verovatnoća od pojave zimske depresije.
PRIRODNA DETOKSIKACIJA ORGANIZMA SIMPTOMI KOJE NE SMEMO ZANEMARITI
Veoma je važno da prepoznajte sve upozoravajuće signale . Ponekad nismo svesni činjenice da nam je neophodna prirodna detoksikacija organizma jer ne umemo prepozati znake koje nam šalje telo.
Česti problemi sa kožom, brojne alergije, bubuljice na licu, nadimanje stomaka i gasovi, kao i druge probavne smetnje samo su neki od njih. Neretko se javljaju i umor, glavobolje, bolne menstruacije, neprijatan zadah, zatvor i loša koncentracija. Sve su to signali da je vreme za kompletno čišćenje tela od toksina.
Međutim, nemate potrebe čekati da se neki od ovih neugodnih simptoma jave. Najbolje je s vremena na vreme uraditi detoks program od 10 dana jer će se to višestruko isplatiti. Imaćete daleko više energije, samopouzdanja, bićete odmorni, raspoloženi i, što je najvažnije, zdravi ko dren.
Kao glavni uzročnici navode se: stres, nezdrava ishrana, zagađenost vode i vazduha, pušenje cigareta. Zatim tu je i prekomerno konzumiranje kofeina i alkohola, šećera, kao i hemijski tretirana hrana. Neumerena upotreba industrijski prerađene hrane, mesnih prerađevina i mesa, kao i drugih štetnih namirnica uzrokuju nagomilavanje toksina u telu. Sve navedeno može znatno narušiti zdravlje.
KAKO DETOKSIKOVATI ORGANIZAM HRANOM I VODOM
Sirovo voće i povrće su osnova dobrog zdravlja i najbolja su preventiva kod mnogih teških bolesti. Koji god detoks program da se odabere, konzumiranje svežeg voća i povrća obavezan je deo tretmana. Saznajte više o prednostima sirove hrane.
Ceđeni sokovi za detoksikaciju organizma od voća i povrća prepuni su dragocenih enzima koji će obezbediti dodatnu energiju. Oni će pokrenuti životne procese i snabdeti vas svim potrebnim vitaminima i mineralima.
U ovo doba godine treba konzumirati jabuke, kruške, limun, pomorandže, mandarine, ananas, banane, bundevu, cveklu, šargarepu. Ne zaboravite rotkvu – crnu i dajkon, brokoli, kelj, prokelj, karfiol, kupus, celer i drugo dragoceno korenasto povrće.
Osim toga treba se provoditi i prirodna detoksikacija organizma vodom. Upravo je voda nezabilazan deo svih programa za čišćenje organizma od toksina i parazita, pa i teških metala. Unostite je u količino od dve do tri litre dnevno.
Salate začinite limunovim sokom i hladno ceđenim biljnim uljima, so koristite u minimalnoj meri, i to celerovu ili morsku.
Umesto veštačkih dodataka u jelima upotrebljavajte sušeno korenasto povrće i biljne začine poput origana, mirodije, peršuna, majčine dušice, ružmarina…
Sve namirnice životinjskog porekla, što podrazumeva i mesne prerađevine, treba izbaciti iz ishrane tokom detoksikacije. Ovo pravilo se odnosi i na šećer, gazirane napitke, kafu (zamenite je čajevima od lekovitog bilja), alkohol, cigarete.
Osim povrća i voća možete konzumirati integralni pirinač, ovas, ječam, speltu, proso, kinou, amarantu i kuskus. Ako ne možete bez proteina, s vremena na vreme pojedite tofu sir, pasulj, sočivo i druge mahunarke.
DIJETA ZA ČIŠĆENJE ORGANIZMA OD TOKSINA 10 DANA
Ako je vaš izbor desetodnevna prirodna detoksikacija organizma trebalo bi da je podelite u tri faze.
Prva faza detoks programa uključuje čišćenje bubrega, druga detoksikaciju jetre, a treća creva.
Prilikom detoksikacije bubrega važno je unosili biljne diuretike, kao što je peršun, bilo u vidu čaja ili dodatka jelima.
Za prirodno čišćenje bubrega dobri su i đumbir, maslačak, kopriva, celer, sok od limuna, semenke bundeve, sok od brusnice. Njih takođe treba konzumirati tokom ove faze.
U drugoj fazi forsira se zeleno lisnato povrće, naročito ono gorkastog ukusa. To su rukola, zelena salata, maslačak, špargla, radič, prokelj, kelj, jer su izvrsni za čišćenje jetre. Odlične namirnice za detoksikaciju ovog organa jesu i đumbir, limun, nana, grejpfrut, laneno seme, beli luk i kim.
U poslednjoj fazi, koja je usmerena na čišćenje creva, treba pojačati unos biljnih vlakana. To ćete najbolje uraditi kroz sveže voće i povrće, semenke i integralne žitarice.
Kada je u pitanju detoksikacija debelog creva naročito je koristan čaj od semenki lana koji se priprema tako što se:
dve velike kašike samlevenog semena lana preliju sa 250 ml mlake vode. Čaj ostavite neka odstoji oko sat vremena, procedite ipijte ujutru pre jela. Laneno seme sadrži dragocene omega-3 masne kiseline i dosta sluzi pa olakšava čišćenje creva.
Nakon deset dana postepeno se prelazi na redovnu, odnosno uravnoteženu ishranu. Nemojte naglo početi sa jelom i izbegavajte unose teško svarljive hrane. AKo to činite prirodna detoksikacija organizma vam neće vredeti gotovo ništa. Nakon detoks dijete nemojte konzumirati industrijsku i prženu hranu. Što ređe koristite šećer, majonez, kečap, alkohol, cigarete i druge nezdrave namirnice.
KORISNI SAVETI ZA PRIRODNU DETOKSIKACIJU
Prirodna detoksikacija organizma podrazumeva da se pridržavate nekih osnovnih smernica, koji podjednako važe za svaki detoks progam.
To su:
- Odmor – vrlo je bitan za regeneraciju organizma. Zato se potrudite da što ranije idete na spavanje, kako biste imali neophodnih osam sati sna.
- Umereno vežbanje i prirodna detoksikacija organizma su nerazdvojni. To podrazumeva hodanje, jogu, pilates, istezanje i vežbe disanja. Preko znoja se iz organizma izbacuju toksične materije. Ipak trebate izbegavati iscrpljujuće vežbanje kada ste na „dijeti“ tokom ovih deset dana.
- Svež vazduh – što više vremena provodite u prirodi, daleko od saobraćaja. Boravak na otvorenom povećava energiju i poboljšava vitalnost, a negativni joni koji se nalaze u prirodi pozitivno deluju na zdravlje.
- Kontrasno tuširanje vodom – naizmenično tuširanje toplom pa hladnom vodom. Primenjuje se u ciklusima od po pet minuta, i doprinosi jako puno detoks programu. Osim za čišćenje organizma od toksina, poboljšava cirkulaciju, zateže kožu i eliminiše celulit. Započinje se toplom, a uvek završava kao tuširanje hladnom vodom. Nakon toga na telo možete naneti mešavinu vode, soli, lanenog i maslinovog ulja. To će poboljšati čišćenje i odlična je prirodna detoksikacija organizma.
NAJBOLJI DETOKS SOKOVI I RECEPTI ZA ČIŠĆENJE ORGANIZMA
SOK OD GREJPFRUTA RECEPT
Iscediti šest limunova i tri grejpfruta. Posebno izblendirati komad đumbira i četiri čena belog luka. Zatim dodati sok od limuna i grejpa, tri kašike lanenog ulja, 3-4 prstohvata kima i 3-4 lista sveže nane. Sve dobro izmešati i sok od grejpa je spreman za konzumiranje.
SOK ZA DETOKSIKSACIJU OD TRI MOĆNA SASTOJKA
Prirodna detoksikacija organizma sokovima je nezamisliva bez ovog poznatog recepta. Za njega će vam trebati krastavac, par šargarepa i jedna cvekla..
U sokovniku iscediti jednu cveklu, 2-3 šargarepe i jedan krastavac. On je u ovoj kombinaciji potreban kao važan diuretik – detoksikator bubrega.
ZELENI ČAJ SA LIMUNOM ZA ČIŠENJE ORGANIZMA
Zeleni čaj dokazano čisti organizam od toksina, a u kombinaciji sa limunovim sokom znatno se pojačava njegovo pozitivno dejstvo. Zato tokom detoksikacije treba piti 2 šolje ovog lekovitog napitka tokom dana..
MOĆAN NAPITAK ZA DETOKSIKACIJU ORGANIZMA
Prirodna detoksikacija organizma je nezamisliva bez đumbira, ne sekirajte se nismo ga zaboravili:
Oljuštite jedan limun, četiri jabuke i parče svežeg đumbira (oko 5 cm). Sve sastojke stavite u sokovnik i dobićete magični napitak za mršavljenje i detoksikaciju. Ako vam je sok prejak, možete ga razblažiti flaširanom vodom.
PRIRODNA DETOKSIKACIJA ORGANIZMA LIMUNOM
Detox sokovi su nezamenjivi u detoksikaciji, tako osim vode koju trebate piti odmah po buđenju preporuka je i zdrava limunada. Za nju će vam trebati:
Ovo je izvrsna prirodna detoksikacija organizma i uzimajte ovaj odličan napitak svakodnevno…
DETOKSIKACIJA SOKOVIMA MOŽE IMATI I NEGATIVNU STRANU
Sveži detox sokovi ne odgovaraju baš svakom. Pored toga što sadrže blagotvorne sastojke, oni takođe mogu uzrokovati i neke zdravstvene tegobe. Čak štaviše kod pojedinaca mogu pogoršati postojeće simptome bolesti.
Stoga ukoliko vam je dijagnostikovan gastritis ili čir nemojte konzumirati sok od pomorandže, limuna ili zelenih jabuka. Takođe vašoj sluznici neće odgovarati brusnice, ribizle, pa ni sveži paradajz.
Svi gore navedeni napici obiluju jedinjenjima koja povećavaju ph kiselost želuca. Usled toga javiće se gorušica (žgaravica), a neretko i bol u stomaku. Ako vam se javi ovaj problem, prilagodite vaš jelovnik sa blagim baznim namirnicama.
Dijabatičarima se ne savetuje konzumacija soka od grožđa, zbog obilja kalorija i povećane količine glukoze. Šargarepin napitak iz blendera uzimajte umereno, jer veće količine će vam samo dodatno opteretiti jetru.
Važna Napomena:
Detoksikacija organizma sokovima zahteva pre svega umerenost u doziranju. Sveže sirove napitke trebate postupno uvoditi u ishranu, nikako naglo. Isto tako je važno kada ove napite pijete – u kom delu dana. Velika je greška ukoliko ih konzumirate uz jelo ili odmah ubrzo nakon obroka. Tako ćete samo dodatno opteretiti vaš organizam, jer će sokovi (naročito oni slatki) uzrokovati nadutost stomaka. Najbolje ih je piti 40 minuta pre obroka.
izvor:zdravailepa.com
