Sigurno ste čuli o magičnoj brojci od 10.000 koraka tokom dana koja garantuje gubitak kilograma.
Ova teorija pojavila se 1964. godine: Tada su u Japanu počeli da se prodaju pedometri, koji su nazvali „uređajima za brojanje 10.000 koraka”. Naziv je izabran zbog činjenice da je simbol, koji znači broj “deset hiljada”, podsećao na osobu koja hoda. Drugim rečima, ta brojka nije ništa drugo do marketinški trik.
Koliko treba hodati da biste izgubili na težini?
Američki nacionalni institut za zdravlje analizirao je podatke o 6.000 ljudi starosti od 41 do 67 godina koji su nosili uređaje za praćenje aktivnosti najmanje 10 sati dnevno i omogućili naučnicima pristup svojim medicinskim kartonima. Među učesnicima istraživanja su bili različiti ljudi – i oni čiji je BMI bio normalan i ljudi koji su bili gojazni. Monitoring je trajao četiri godine.
Evo zaključaka:
Prvo, da biste sprečili gojaznost, potrebno je manje koraka – 8.200, a to je oko šest i po kilometara. Takođe, ljudi koji su svakodnevno šetali imali su manje šanse da pate od žgaravice, depresije i apneje u snu. Dakle, ako želite da zadržite svoju težinu i osećate se bolje, pređite 8.200 koraka. Ali da biste izgubili težinu, ovo nije dovoljno: Prema studiji, samo 11.000 koraka daje takav efekt.
Drugo, postoji još jedna nijansa. Tačnije, kao što je pokazao rad naučnika iz Španije, nema smisla hodati satima: Nakon 11 hiljada, korist od svakog dodatnog koraka postaje manja. I obratite pažnju – uzimaju se u obzir svi koraci koje ste napravili i nije važno šta radite – da li vežbate nordijsko hodanje ili čistite igračke koje je dete razbacalo, prenosi B92.
